Les Accompagnements
Quatre chemins, une même intention
Avancer pas à pas ...
Chacun est une oeuvre originale, unique, chaque étape de son chemin 'de vie l'est aussi..
L'Accompagnement proposé s'inscrit et s'ajuste à ces mêmes nuances de vie.
Selon votre situation du moment, vos besoins ou vos aspirations, je m'appuie sur différents accompagnements qui se complètent naturellement en visant le même objectif : vous accueillir dans votre globalité, en respectant à la fois votre rythme et votre singularité.
4 chemins se distinguent ainsi pour vous permettre d'avancer de la façon la plus juste pour vous.
Les 4 chemins proposés
1er Chemin : la Psychothérapie
Quand le chemin devient difficle à parcourir...
La Psychothérapie pourrait se concevoir comme un chemin à parcourir pour retrouver progressivement un espace de compréhension, d'apaisement et de liberté intérieure.. Chaque parcours est unique, chacun avançant à son rythme.
Sur ce chemin, 5 étapes se distinguent :
- Constater et ressentir : Accueillir ce qui est vécu, reconnaître ses émotions et ses besoins, sans jugement.
- Se dire et être écouté ; Trouver un espace où la parole peut se déposer librement, dans une écoute attentive et bienveillante.
- Comprendre et donner du sens : Éclairer son histoire, reconnaître ses schémas de fonctionnement et mieux comprendre ce qui se joue dans le présent.
- Apaiser et se libérer : Transformer pas à pas les mécanismes qui entretiennent la souffrance.
- Retrouver son équilibre : Se reconnecter à ses et avancer avec davantage de confiance, de liberté et de paix intérieur
Leviers à disposition
Les Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles (TCCE)
Spécialisation en en Burn-out, Stress et Hypersensibilité.
Domaines d'intervention
- La Relation à soi : restaurer l'estime de soi - la confiance - la bienveillance
- La Relation aux autres : communiquer avec aisance et liberté
- Le monde des Emotions ( apprendre à les appréhender autrement )
- Les Etapes à franchir ( les deuils - les changements de vie...)
- Les Ressources, Talents et Capacités personnels (savoir utiliser ses propres capacités)
- Le Rapport à la Ligne du temps : lien Passé - Présent Futur
- Le lien Mental - Emotions - Corps
2ème chemin : la Logothérapie
Retrouver du sens pour retrouver une direction.
Il est des moments de vie où les repères changent.
Une transition, une perte, un questionnement professionnel ou personnel, le sentiment de ne plus être à sa place… et parfois simplement cette interrogation :
« Quel sens donner aujourd'hui à ma vie, à mes choix, à ce que je traverse ? »
La logothérapie ouvre un espace pour explorer cette question.
-
Une approche centrée sur le sens
Développée par le neurologue et psychiatre Viktor Frankl, la logothérapie est une approche psychothérapeutique qui place la recherche de sens au cœur de l'existence humaine.
Elle considère que l'être humain ne cherche pas seulement à comprendre son passé ou à atteindre un objectif.
Il cherche aussi à donner une direction à son existence, à reconnaître ce qui compte véritablement pour lui et à trouver une manière personnelle de répondre aux situations que la vie lui présente.
La logothérapie invite ainsi à interroger :
Qu'est-ce qui est essentiel pour moi ?
Quelles valeurs ai-je envie de faire vivre ?
Qu'est-ce qui mérite aujourd'hui mon engagement ?
Quelle attitude puis-je choisir face à ce que je ne peux pas changer ?
Vers quoi ai-je envie de diriger ma vie ?
-
Retrouver sa liberté intérieure
Rechercher du sens ne signifie pas trouver une réponse universelle ou une définition toute faite du bonheur.
Le sens est profondément singulier.
Il peut se découvrir dans ce que nous créons et accomplissons, dans ce que nous vivons et partageons, dans nos relations, nos engagements et nos valeurs.
Et lorsque certaines circonstances ne peuvent être changées, la logothérapie nous invite également à explorer la liberté qui demeure dans la manière de nous positionner face à elles.
Il ne s'agit donc pas de recevoir une réponse de l'extérieur.
Il s'agit de créer les conditions permettant à chacun de reconnaître sa propre réponse.
-
Du sens au mouvement
Cette recherche n'a pas vocation à rester uniquement une réflexion.
Lorsqu'une direction devient plus claire, elle peut progressivement se traduire dans la vie quotidienne : faire un choix, reconsidérer une priorité, prendre une décision, s'engager dans un projet ou simplement modifier sa manière d'habiter une situation.
C'est à cet endroit que certains outils issus du coaching peuvent, lorsque cela est utile, venir soutenir le passage du sens à l'action.
Le coaching devient alors complémentaire.
La logothérapie demeure le fil conducteur.
Interroger.
Discerner.
Choisir.
Donner du sens.
Avancer.
Parce qu'il existe des périodes où la question essentielle n'est peut-être plus :
« Comment réussir ? »
mais :
« Qu'est-ce qui, pour moi, mérite véritablement
d'être vécu ? »
3ème Chemin : le Human Design
Pour mieux comprendre son fonctionnement naturel ...
Le Human Design est une grille de lecture originale et unique qui permet de mieux comprendre votre mode de fonctionnement naturel.
À partir de votre Bodygraph, il met en lumière vos ressources, vos potentiels, votre manière de prendre des décisions ainsi que votre façon d'interagir avec le monde, sur les plans conscient et inconscient.
Une Démarche d'exploration et de solutions
Il invite progressivement à se libérer des divers conditionnements qui nous éloignent de notre véritable nature, et, à nous reconnecter à notre profonde authenticité.
Au fil de cette découverte, chacun peut retrouver une manière plus fluide, plus juste et plus sereine d'habiter sa propre vie
Applications
- Mieux se connaitre en toute objectivité
- Apprendre à se déconditionner des habitudes et croyances limitantes
- Améliorer sa compréhension et son rapport aux autres
- Améliorer nos leviers de prise de décision
- Mettre en place une communication plus juste avec son enfant - au sein du couple - en famille ...
4ème chemin : les Arts corporels
La Méditation - Le Qi Gong
Pour rétablir l'harmonie entre le Corps et l'Esprit ..
Méditation et Psychothérapie
Quand la présence accompagne le chemin intérieur
La Psychothérapie offre un epace où la parole se dépose, où l'histoire peut être entendue et où ce qui est vécu peut prendre du sens.
La Méditation propose, quant à elle, une voie complémentaire : apprendre à être présent à ce qui est, ici et maintenant.
Elle invite à ralentir, à porter attention au souffle, aux sensations, aux pensées et aux émotions, sans chercher immédiatement à les modifier.
-
Comprendre et observer
En Psychothérapie, nous pouvons explorer notre histoire, reconnaître certains schémas de fonctionnement et mieux comprendre ce qui se joue dans notre vie présente.
La Méditation nous invite à développer une autre qualité de regard.
Observer une pensée sans nécessairement la suivre.
Reconnaître une émotion sans se laisser entièrement emporter par elle.
Accueillir une sensation telle qu'elle se présente.
Revenir au souffle.
Revenir au présent.
Ainsi, là où la Psychothérapie aide notamment à comprendre et donner du sens, la Méditation peut nous apprendre à observer, accueillir et laisser être.
-
Créer un espace intérieur
Avec la pratique, la Méditation peut favoriser une meilleure qualité d'attention, une conscience plus fine de ses états intérieurs et une relation différente à ses pensées et à ses émotions.
Elle ne remplace pas la Psychothérapie et ne constitue pas, dans ce cadre, un traitement psychologique.
Elle peut cependant devenir un précieux complément lorsqu'elle est proposée de manière adaptée à la personne et au moment qu'elle traverse.
Car il ne s'agit pas de faire disparaître les pensées ou les émotions, mais plutôt d'apprendre à ne plus être constamment entraîné par elles.
Peu à peu, un espace peut apparaître entre ce que nous vivons et la manière dont nous y répondons.
Un espace de conscience.
Un espace de respiration.
Un espace de liberté.
Écouter ce qui se dit.
Observer ce qui apparaît.
Accueillir ce qui est.
Revenir à soi.
La Psychothérapie et la Méditation empruntent des voies différentes. Mais toutes deux peuvent contribuer à cette même rencontre : une présence plus consciente à soi-même et à sa propre vie.
Domaines d'Intervention
- Réguler le stress
- Renforcer l'immunité
- Accompagner la douleur - Renforcer la longévité
- Améliorer l'humeur et le bien être psychologique
- Approfondir les valeurs cardinales ( bienveillance - compassion - amour ...)
PS . Aucun pré-requis n'est demandé
Qi Gong et Psychothérapie
Quand le corps accompagne le chemin intérieur
La Psychothérapie donne une place essentielle à la parole, à l'écoute et à la compréhension de ce que nous vivons.
Le Qi Gong propose une autre voie, complémentaire : celle du corps, du souffle et du mouvement.
Issu de la tradition chinoise, le Qi Gong associe mouvements lents, respiration, attention et présence corporelle. Sa pratique invite à ralentir, à revenir à ses sensations et à développer une écoute plus fine de soi.
Le Qi Gong participe à la régulation des émotions en permettant à la circulation de l'énergie (le Qi) dans le corps de s'harmoniser à travers des mouvements doux, la respiration et l'intention.
-
Deux approches, une même personne
Nous ne vivons pas seulement les événements par la pensée.
Nos émotions, nos tensions et nos expériences s'expriment également dans le corps.
L'accompagnement psychothérapeutique permet de mettre des mots sur ce qui est vécu, d'en comprendre certains mécanismes et de donner progressivement du sens à son histoire.
Le Qi Gong peut venir compléter ce travail en proposant un temps où l'on quitte momentanément l'analyse pour revenir à l'expérience corporelle et au ressenti.
La parole permet de se dire.
Le corps permet parfois de ressentir autrement.
Le souffle aide à revenir au présent.
-
Retrouver une présence à soi
Pratiqué dans le respect des possibilités de chacun, le Qi Gong peut favoriser la détente, la conscience corporelle et une meilleure qualité de présence.
Il ne remplace pas la psychothérapie et ne constitue pas, dans ce cadre, un traitement psychologique.
Il offre simplement un espace complémentaire d'exploration de soi, dans lequel le corps retrouve toute sa place.
C'est cette complémentarité qui m'intéresse particulièrement dans une approche intégrative de l'accompagnement : ne pas séparer ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que notre corps exprime.
Écouter la parole.
Accueillir le ressenti.
Habiter le corps.
Retrouver le souffle.
Autant de chemins différents qui peuvent nous ramener vers une même rencontre : celle avec nous-mêmes.
PS . Aucun pré-requis n'est nécessaire
Bienfaits
- Amélioration de la sphère des Emotions
- Relâchement des tensions des muscles et de la cage thoracique : Détente physique
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Développement du calme intérieur et de la sérénité.
- Amélioration de la concentration et la gestion des émotions
- Renforcement de la confiance en soi et du respect du corps
