La Psychothérapie...
offre un epace où la parole se dépose, où l'histoire peut être entendue et où ce qui est vécu peut prendre du sens.
La Méditation ...
propose, quant à elle, une voie complémentaire : Apprendre à être présent à ce qui est, ici et maintenant.
Elle invite à ralentir, à porter attention au souffle, aux sensations, aux pensées et aux émotions, sans chercher immédiatement à les modifier.

• Comprendre et observer

En Psychothérapie, nous pouvons explorer notre histoire, reconnaître certains schémas de fonctionnement et mieux comprendre ce qui se joue dans notre vie présente.

La Méditation nous invite à développer une autre qualité de regard.

Observer une pensée sans nécessairement la suivre.

Reconnaître une émotion sans se laisser entièrement emporter par elle.

Accueillir une sensation telle qu'elle se présente, revenir au souffle,revenir au présent.

Ainsi, là où la Psychothérapie aide notamment à comprendre et donner du sens, la Méditation peut nous apprendre à observer, accueillir et laisser être.

• Créer un espace intérieur

Avec la pratique, la Méditation peut favoriser une meilleure qualité d'attention, une conscience plus fine de ses états intérieurs et une relation différente à ses pensées et à ses émotions.

Elle ne remplace pas la Psychothérapie et ne constitue pas, dans ce cadre, un traitement psychologique.

Elle peut cependant devenir un précieux complément lorsqu'elle est proposée de manière adaptée à la personne et au moment qu'elle traverse.

Car il ne s'agit pas de faire disparaître les pensées ou les émotions, mais plutôt d'apprendre à ne plus être constamment entraîné par elles.

Peu à peu, un espace peut apparaître entre ce que nous vivons et la manière dont nous y répondons.

Un espace de conscience, de respiration, de liberté.

Écouter ce qui se dit.
Observer ce qui apparaît.
Accueillir ce qui est.
Revenir à soi.

La Psychothérapie et la Méditation empruntent des voies différentes.  Mais toutes deux peuvent contribuer à cette même rencontre : une présence plus consciente à soi-même et à sa propre vie.