Série L'INSTANT 3 M : le Mot Message du Mois
PETIT RAPPEL ...
Chaque mois, je vous invite, en quelques lignes très brèves, à réfléchir à la place que vous réservez dans votre quotidien, à certaines notions qui définissent votre mode de vie.
C'est l' "Instant 3M" : Mots - Messages du Mois .
De quoi s'agit il ?
L’initiale du mois est et sera chaque mois, le prétexte, le fil rouge pour lancer cette invitation à la pause ou, si cela s'y prête difficilement, on pourra également jouer avec les lettres du mois.
Une réflexion brève, simple, essentielle à lire puis à s'approprier à son propre rythme..
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« S » de « S » EPTEMBRE
LE SOUFFLE
Septembre inaugure la rentrée et avec elle un souffle nouveau se met à organiser nos journées. Tout prend un tour nouveau, nos projets et objectifs se formulent clairement, les programmes scolaires se modifient, les habitudes se changent …
Un souffle nouveau règne SUR notre Vie …
Mais , ce Souffle nouveau règne t il également EN nous ? … quelle attention lui porte-t- on ? A t-on vraiment conscience qu’il est important de veiller sur lui, sur sa qualité, son renouvellement, a-t-on vraiment conscience que sans lui …rien ne serait possible ?
En ce moment de rentrée, avant d'accélérer à nouveau notre vie, pourquoi ne pas nous arrêter un instant sur notre posture personnelle face au Souffle qui régit notre vie, notre Respiration ?
- 20000 respirations par jour !
Respirer est vital pour notre santé, et ce chiffre en témoigne.
Pourtant cette fonction essentielle est souvent mise à mal par les conditions de vie qui sont les nôtres et qui la perturbent en permanence et à notre insu.
Alors que spontanément, le petit d’homme respire par le « ventre » de façon fluide et apaisante, l’adulte désapprendra, au fil du temps, cette respiration et en perdra ainsi peu à peu les bienfaits sur sa santé et sur son mode de vie quotidien.
- Causes et conséquences d’un Souffle perturbé
Le stress, les conditions de vie et les contraintes de la vie en société, les priorités, l’oubli de soi …tout cela implique un souffle trop court, trop haut, mal placé, trop loin de l’abdomen, une aspiration de l’air trop importante , une expiration insuffisante …
De là , les effets se font sentir : malaises et de situations mal vécues : douleurs, courbatures, vertiges, baillements, difficultés de concentration, fatigue sans parler des problèmes vasculaires, de sommeil, de problèmes digestifs…
- Le lien Souffle - Emotions
Depuis la naissance, notre respiration est impactée par ce que nous vivons, les peurs, l’anxiété, les états de stress …ce qui entrainera au fil du temps des tensions chroniques, des habitudes respiratoires, des réflexes et des modifications de notre souffle.
Mais ce qui est très important à noter, c’est que, si le souffle est impacté par nos émotions, il impacte aussi, à son tour, ces mêmes émotions ; donc prendre soin de son Souffle c’est prendre soin de notre Corps mais aussi mieux gérer le Climat émotionnel de notre vie.
- Comment améliorer notre Souffle ?
- Garder à l'esprit la conscience de notre Souffle et s'observer régulièrement , sous forme de micro-pauses. Veiller à respirer mieux c’est respirer plus amplement, plus calmement, plus profondément.
- Beaucoup de types de respiration existent, avec de nombreux objectifs et des pratiques différentes. Mais un point commun central les relie tous : la Fréquence respiratoire . La réduire est essentiel au retour au calme, voie royale vers une meilleure gestion des émotions et du stress. C’est la clé, ou du moins cas, un bon début. C’est tellement simple que cela pourrait sembler simpliste ….et pourtant c’est efficace.
- Effets et Bienfaits
Une meilleure oxygénation de l’ensemble de notre corps, des muscles, de nos tissus, de notre cerveau…une moindre quantité de gaz carbonique emmagasinée dans notre sang et donc moins de toxines…C'est donc un médium de bonne santé.
Un souffle retrouvé apporte une régénération complète de notre Vie dans sa globalité et de nos relations avec nous-même et avec le monde …On gagne en Calme, en Paix, et par conséquent en Joie de vivre…
- Conclusion
Je vous invite à vous relier, en cette rentrée, à votre Souffle EN vous et à le replacer dans votre vie au centre de vos activités et préoccupations quotidiennes. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits et en ferez bénéficier votre entourage.
Juste maintenant, expirez profondément et doucement par la bouche en comptant jusqu’à 4
puis inspirer doucement par le nez jusqu’à 3
et à nouveau expirez par le nez jusqu’’à 5.
Faites cela 5 fois de suite puis reprenez une respiration normale.
Observez les effets de cette micro pause-respiratoire sur vous à cet instant.
Vous serez certainement agréablement étonné ( e )
Et peut-être aurez-vous envie de prendre de nouvelles résolutions en cette rentrée et de découvrir les pratiques thérapeutiques autour du Souffle, la Sophrologie en particulier …
Je l’espère et vous le souhaite !
Avant de se quitter une citation à méditer ...
«... Car le souffle, c’est la vie, et
si tu respires bien, tu vivras longtemps sur la terre. »
Proverbe sanskrit
